Как попасть в гру

Содержание

Содержание

Новости

Где учиться и как долго

Бойцов для элитных подразделений специально не готовят. Отряды формируют из опытных военных или сотрудников правоохранительных/силовых органов. Некоторые попадают в армейский спецназ на срочной службе, а затем заключают контракт с Минобороны.

Фото: rosgvard.ru

Иные демобилизованные солдаты приходят работать в МВД, откуда попадают в отряды специального назначения. Самый элитный стратегический спецназ отбирается из сотрудников ФСБ и отличников МВД. Готовить себя к службе в особом отряде необходимо заранее, ещё с подросткового возраста: заниматься спортом, вести правильный и здоровый образ жизни.

Таблица 1. Нормативы для бойца ОМОН

Дисциплина	Время/Кол-во
Бег, дистанция 3 км	13 мин
Комплекс силовых упражнений (КСУ): подтягивание, пресс, отжимания, присед – упор лёжа (после кросса 3 км)	5 раз (каждое)
Отжимания	60
Выпрыгивания со сменой ног	60
Присед – упор лёжа	60
Армейское подтягивание на перекладине	18
Скручивание корпуса (упражнение на пресс)	60
3 раунда с омоновцем	по 3 мин.

Фото: av-specnaz.ru

Во время сдачи нормативов за соискателем наблюдают: как он уставший проявляет волю к победе, как работает организм на выносливость, как противостоит оппоненту в спарринге. Через несколько дней кадровики озвучивают решения комиссии по всем кандидатам.

День спецназовца отмечается 24 октября. Войсковое подразделение было основано в 1951 году для диверсий на стратегических объектах противника.

Осень-зима 2020

1. Для работы в офисе в тренде будут женские брючные костюмы. Брюки подойдут классического или широкого покроя, украшенные изысканной вышивкой.

1. Будут актуальны анималистические принты используемые в моделях пальто. Платья с леопардовой или тигровой расцветкой больше подойдет стройным девушкам.

1. Остается в тренде одежда из кожи. Носить ее рекомендуется с вельветом. Кожаный низ (брюки или юбка) отлично будет гармонировать с вельветовым пальто. А к брюкам из вельвета подойдет кожаная куртка, плащ или пиджак.

Осенью будут модными разнообразные фасоны пальто в клетку. Короткие модели или удлиненные, свободного кроя или приталенные. Каждая женщина сможет подобрать модный вариант по фигуре

С осторожностью такую расцветку стоит носить полным женщинам, так как клетка еще больше придает объема фигуре.

1. Декорирование одежды мехом позволяет создать изысканный наряд.

1. В тренде будет любая оригинальная вышивка. Различные этнические орнаменты, цветы и природные мотивы используются в дизайне верхней одежды.

1. Для повседневной одежды, которая должна быть удобной и простой, предусмотрен свободный крой.

1. В моду входят укороченные брюки, с классическими стрелками, расклешенные или с отворотами. С ними идеально будет сочетаться обувь на низком каблуке и приталенный верх (блузы, жакеты, пиджаки).

1. Наиболее модными тканями будут вельвет и бархат. Стильно и элегантно смотрятся пальто или платья из данных тканей с элементами вышивки золотом.

1. Одним из модных кроев в 2020 году является мундир. Сочетая его с укороченными брюками можно создать интересный необычный образ.

1. В декорировании одежды и обуви в новом модном сезоне широко используются различные варианты шнуровки.

1. Применение в образе нескольких слоев одежды будет очень модно в следующем году. Экспериментируя с многослойностью можно создать оригинальный и креативный наряд.

Видео по данной теме:

Оружие на поле боя

За весь период истории человечества палица встречается на каждом шагу. Широкое распространение она получила в период рабовладельческого строя. Человек, получивший ранение копьем, мечом или топором, с уровнем медицины того времени, с большей долей вероятности попадал к богам, в которых он верил.

Использовались палицы, или дубинки и для наказаний. В римской армии за воровство легионера забивали палками товарищи по контуберию (подразделение из 10 воинов).

В период активного влияния церкви на политику и военное дело, палицы и дубины были распространенным оружием священников высокого ранга, так как оно считалось более милосердным.

В облачении православного священника имеется вышитый золотом плат, также называемый палицей, символизирующий оружие. Забавно, но в компьютерной игре Варкрафт одним из легендарных видов оружия является боевая палица Менетила, Короля Личей.

Любили палицы крестьяне. Этим дешевым и простым оружием можно было вооружить крестьян за короткое время.

Проводимые в период ярмарок и праздников, они собирали много зрителей. Часто на таких турнирах желали выступить и благородные рыцари или властители земель. Крестьяне двояко относились к этому. С одной стороны, приятно видеть как какой-нибудь смельчак огреет господина по благородной голове.

С другой стороны, рыцари били в полную силу, а если им случалось проигрывать, после праздника победителя ждал проигравший дворянин уже с мечом.

Использование крестьянами палиц во время многочисленных восстаний стало нарицательным. «Дубина народной войны», подразумевающая партизанские действия, так же подходит к выступлениям самого бесправного класса во всех странах на протяжении сотен лет.

Часто использовали палицы и купцы. На дорогах было опасно, а оружие купцам часто носить запрещали. Торговый люд заказывал у кузнецов палицы и булавы, маскируя их под безмены, весы для измерения небольшой по весу продукции типа соли или специй. В случае нападения мирный предмет превращался в смертоносное оружие.

Круговая тренировка

Уже давно доказано, что тренировка спецназа ГРУ по круговому типу повышает силовые показатели бойца до максимального уровня. Этот принцип был взят у советской школы самбо и бокса. Круговая тренировка способствует развитию взрывной силы и выносливости. Также она «сушит» и воспитывает злобу (ненависть) к начальству. Количество повторов любого упражнения будет зависеть от настроения сержанта.

А вообще стандартная круговая тренировка спецназа ГРУ длится 40 минут. После упомянутой 10-километровой пробежки следует пятиминутный отдых, а затем выполняется 5-6 кругов упражнений. Причём их нужно выполнять друг за другом без перерыва. И только после прохождения полного круга можно отдохнуть 5 минут.

Сам круг выглядит так:

• Отжимания на кулаках (30 раз).
• Джамп – выпрыгивание из сидячего положения с хлопком (10 раз).
• Отжимания на пальцах (20 раз).
• Джамп (10 раз).
• Отжимания на кулаках (30 раз).
• Джамп (10 раз).
• Отжимания на пальцах (5 раз).

После выполнения круга до отказа качается пресс, и лишь потом делается перерыв. По желанию в тренировку включают метание камней.

Подготовка и тренировка спецназа ГРУ

В части специального назначения попасть довольно-таки сложно, но не невозможно. Главным образом, кандидаты должны быть физически абсолютно здоровыми

Вовсе не так уж и важно выделяться внушительными размерами, ведь для спецназовца имеет немаловажное значение его выносливость. Разведчикам в ходе рейдов в течение целого дня приходится справляться со многими десятками километров, причем все это делается вовсе не налегке

На своих плечах доводится носить не один десяток килограмм вооружения, снаряжения и боеприпасов.

Кандидатам придется сдавать необходимый минимум, в который входят:

• Трехкилометровый кросс за 10 минут;
• Подтягивание – 25 раз;
• Бег на сто метров — 12 секунд;
• Отжимание от пола – 90 раз;
• Качание пресса — 90 раз за две минуты.

Не считая физическую подготовку, еще одним немаловажным фактором является и наличие психологического здоровья кандидата: спецназовцы должны быть совершенно «стрессоустойчивыми» и не теряться даже в самых непростых обстоятельствах. Кандидаты в обязательном порядке должны проходить собеседования с психологами, после которых последуют проверки на полиграфе (это «детектор лжи»). Кроме того, соответствующими органами скрупулезно проверяются все родственники будущих разведчиков. От родителей потребуется дача письменного согласия для прохождения службы их сыном в составе спецназа ГРУ.

Понятно, что все спецназовцы должны в совершенстве владеть приемами рукопашного боя. При этом уметь бить не одними лишь голыми руками, но и пользоваться в бою самыми разнообразными предметами, иногда вовсе не предназначенными для боя. Новобранцев нередко выставляют против более сильных и опытных соперников (а порой даже нескольких). В таких случаях для них важнее будет не победа, а как можно дольше продержаться в спарринге. С началом тренировок будущим спецназовцам внушается мысль о том, что только они лучшие.

Подготовка бойцов спецназа может отличаться повышенной интенсивностью. Она, как правило, проводится с использованием индивидуальной программы. Так, каждым трем-четырем солдатам приставляют одного офицера. Он круглые сутки присматривает за своими подчиненными. Понятно, что самих офицеров обучали по куда более насыщенной программе. После многолетних тренировок каждому из них будет не сложно самостоятельно стать заменой в любом общевойсковом подразделении.

Будущих бойцов спецназа обучают переносить самые суровые тяготы и лишения, которые поставят обычного человека над пределами его физических возможностей. В испытания входит продолжительное лишение сна и еды, а также добавление запредельных физических нагрузок и психологического прессинга. Понятно, что в спецназе ГРУ будущих бойцов научат мастерскому владению всеми видами огнестрельного и холодного оружия. Невзирая на некоторые специфические задачи, выполняемые спецназом ГРУ, его военнослужащие чаще всего пользуются штатным российским оружием.

Дальнейшая подготовка

Сентябрь – октябрь – это время, когда в Центре ведется подготовка молодых сотрудников. В нее входят горная и воздушно-десантная подготовка, а также другие дисциплины. Затем подготовка продолжается в подразделениях. Это продолжается в течение трех лет. При этом курсантов делят на штатные и нештатные должности.

Каждый учебный год заканчивается очередной проверкой молодых сотрудников. Обязательно проверяются их профессиональная и физическая подготовки. Бывает, что таких сотрудников берут в боевые командировки. Однако там они выполняют только обеспечивающие функции. Чтобы участвовать в спецоперации, требуется прослужить минимум два года или иметь боевой опыт, полученный ранее.

Выносливость

Ноги десантника – его хлеб. С момента, когда группу засекли, примерно через 6 часов она уже будет уничтожена. Лично знаю случай, когда один боец, в боевых условиях сказал, что не может больше бежать. Группа оставила ему практически все боеприпасы и побежала дальше. Вот так рождаются новые герои. Можно не уметь мастерски владеть техникой рукопашного боя, но ты просто обязан бегать лучше скаковой лошади.

Метание камней – отличная тренировка, которая увеличит взрывную силу удара.

Первый месяц, солдаты спят по 4 часа, спали бы и меньше, но это уже не положено по уставу. Оставшееся время они занимаются, тренируются, другими словами – вкалывают. Подъем в 6 утра. Спокойно одеваются, умываются, делают утреннюю зарядку, никто никого не торопит и не гонит, но потом, одели ранцы и побежали. Бегут долго, с постоянными вводными заданиями – то засада, то стрельба, кувырки, гусиный шаг, переползания и прочие радости. После утренней пробежки – физическая подготовка, рукопашный бой, тактические занятия. И в таком темпе каждый день, иначе в спецназ не попасть.

После нескольких месяцев подготовки, степень натренированности бойцов проверят скачками. Группу солдат вывозят в лес на неделю, без провизии. Командиры сменяются дважды в сутки и гоняют солдат по лесу, практически не давая им ни отдыха, ни возможности поспать. Кто не выдержал – отправляется в пехоту. Так отсеивают, довольно много народа, что-то вроде экзамена.

Четыре статуи Свободы

Длина — 382 м, ширина — 124 м, дедвейт — 48 000 т. Спущен на воду в 2013 году.

Судно-катамаран Pioneering Spirit, которое до февраля 2015 года называлось Pieter Schelte, — абсолютный чемпион по площади палубы. Создатели утверждают, что на нем может поместиться небольшой городок. В длину можно было бы уложить четыре статуи Свободы (93 м с постаментом). Корабль был построен в Южной Корее по проекту финской компании. Его функция — прокладка подводных трубопроводов и перемещение буровых платформ. В январе 2015 года судно прибыло в Европу и уже успело оказаться в центре скандала из-за своего названия — в честь нацистского преступника Питера Шельте Хеерма, офицера войск СС, который был признан виновным в военных преступлениях и обманом избежал наказания. Увидев гигантский корабль с таким названием в Роттердаме, еврейские общины Великобритании и Голландии подняли шум, в результате чего за переименование корабля высказалось даже правительство Великобритании. Под давлением общественности глава компании Allseas, которой принадлежит чудо-корабль, и родной сын Питера Шельте Эдвард Хеерма согласился не использовать имя отца в названии катамарана и поменял его на нейтральное Pioneering Spirit.

Агрессия

Агрессия – это одно из главных качеств спецназовца. Солдат должен бояться сержанта (который, кстати, точно знает, как попасть в ГРУ) гораздо сильнее врага, а к противнику бежать с чётким желанием полностью его уничтожить. Рукопашные тренировочные схватки не обходятся без крови. Сержанты специально наносят солдатам травмы. Это делается для того, чтобы они привыкли к виду крови и разозлились. В качестве звукового сопровождения добавляется мат командира. В условиях такого жесточайшего прессинга чувства бойца обостряются до такой степени, что все знания, полученные им в период обучения, останутся с ним до конца жизни.

Материал для спецодежды

Главные требования, предъявляемые к материалу, из которого изготавливается спецодежда подразделений — это способность обеспечивать безопасность, высокие показатели эргономики и защиты. Для осуществления маскировки спецназа производится специальная ткань, имеющая соответствующий рисунок. В каждой стране производится подбор рисунка для ткани, из которой шьется спецэкипировка, под определенный характерный тип местности.

Российский спецназ использует расцветку “сурпат”, в которой учтены типичные характерные особенности отечественной территории.

Помимо одежды, форма спецподразделений включает в себя оружие, средства, обеспечивающие защиту, навигацию, жизнеобеспечение, к ней прилагаются индивидуальная аптечка и спецэлементы.

Как сделать нож из напильника: видео

Тренировка спецназа — это закаливание тела и характера или беспощадное издевательство

Тренировка спецназа — это тяжело, трудно, порой даже невыносимо. После прохождения курса подготовки люди становятся роботами, в программе которых закладываются базовые настройки: драться и выживать. Именно это помогает там, откуда не смогут вернуться другие солдаты. Группы набираются только из подготовленных военных, по рекомендациям командиров. В приоритете не только физические данные, но и интеллектуальные способности: оценивать обстановку, уметь правильно выбрать тактику, быть практически моментально обучаемым. Чтобы вникнуть в процесс, стоит рассмотреть самые жестокие занятия профессионалов ГРУ. В зависимости от рода войск программы могут быть легче и могут дополняться новыми элементами.

Первичный отбор

Желающие служить в спецназе антитеррора при отборе проходят несколько его этапов. С Центр спецназначения ФСБ обычно принимают офицером и прапорщиков. Отдается предпочтение и курсантам военных учебных заведений как кандидатам, которые будут работать на офицерских должностях.

Важное условие для кандидата, претендующего на службу в спецподразделении, — наличие рекомендации какого-либо действующего сотрудника ЦСН или ветерана, ранее проходившего службу в «Альфе», «Вымпеле» или в Управлении «С». Набирают также на службу курсантов, обучающихся в вузах Минобороны России, или в институтах ФСБ, в которых готовят пограничников

При этом в первую очередь внимание обращают на обучающихся на факультете спецназа. Он имеется в Новосибирском высшем общевойсковом командном училище

Набирают также желающих из Московского ВОКУ.

Такие вузы постоянно посещаются сотрудниками Центра, которые занимаются первичным набором. Вначале они занимаются изучением личных дел курсантов. Затем с теми, кого рассматривают в качестве потенциальных кандидатов, проводят собеседование.

Уже на этой стадии действуют серьезные ограничения, касающиеся физических данных. В качестве претендентов не рассматривают тех, рост которых не достигает 175 сантиметров. Дело в том, что во время операций сотрудниками используются броневые защиты, имеющие большие размеры и соответственно большой вес. Если рост сотрудника мал, то эта защита будет просто волочиться по земле.

Однако бывают и исключения. Это происходит тогда, когда кандидат имеет такие профессиональные достоинства, которые перекрывают недостаток маленького роста. Такой специалист может использоваться в спецоперациях, к примеру, для проникновения в труднодоступное место (к примеру, в самолет через люк).

Еще одно ограничение связано с возрастом. Предел – 28 лет. Но и здесь существуют исключения. В том случае, когда человек намерен служить в ЦСН, а ранее служил в иных силовых структурах, при этом он обладает боевым опытом, у него есть все шансы на службу в спецназе.

Главное Разведывательное Управление: от царских до наших дней

Надобность в создании неких структур, которые бы занимались разведывательной деятельностью для военного ведомства, возникла с образованием РККА. Так конец осени 1918 года – это создание Полевого штаба Ревсовета республики. А наличие Регистрационного управления в его составе говорило о серьезных намерениях к сбору и обработке разведданных. Вообще эта организация занималась обеспечением работы агентуры для Красной армии, а также контрразведкой.

Полевой штаб (вместе с Регистрационным управлением) был создан приказом от 5 ноября 1918 года. От этой даты и ведет отсчет советская, а позднее и ее преемница — российская военная разведка.

Тем не менее, это вовсе не означает, что в дореволюционной России не было органов, занимавшихся сбором информации для военных структур. Впрочем, как и специальных войсковых частей, занимавшихся исполнением особых, специфических задач.

Так, например, в XVI столетии царем Иваном IV была учреждена сторожевая служба. В нее отбирались казаки, отличающиеся отменным здоровьем, превосходным умением обращаться с любыми видами огнестрельного и холодного оружия. Одной из задач, которые возлагались на них, было слежение за «Диким полем». С него Московскому царству постоянно угрожали набеги татарских и ногайских орд.

При Александре I (1817 г.) произошло формирование отряда конной жандармерии, аналога нашего СОБРа. В основном он занимался задачами поддержания внутреннего порядка в государстве. В XIX веке в российской армии сформировались подразделения, в которых проходили службу казаки-пластуны.

Кроме того, Российская империя располагала и подразделениями, напоминающими подобие современного армейского спецназа. Так, в 1764 году Суворовым, Кутузовым и Паниным были сформированы егерские подразделения. При их участии могли проводиться спецоперации самостоятельно без основных армейских сил. Егеря участвовали в рейдах, сидели в засадах, вели бои в труднодоступных гористых и лесных местностях, а в 1810 году Барклай-де-Толли создал Особую экспедицию (Экспедицию секретных дел).

После нескольких переустройств в 1934 году Разведупр РККА подчинялся Наркому обороны СССР. В 30-х годах советским диверсантам и военным советникам приходилось успешно действовать в испанской кампании. Однако уже в конце 30-х годов политические репрессии нанесли серьезный урон советским военным разведчикам, многих из них арестовали и расстреляли.

В феврале 1942 года было принято решение о формировании Главного разведывательного управления (ГРУ) Генштаба РККА. Собственно под этим наименованием организация будет существовать еще многие десятилетия. В послевоенные годы Главное Разведывательное Управление ГШ на несколько лет упраздняли, но в 1949 году его снова восстановили.

В октябре 1950 года согласно секретной директиве были созданы специальные подразделения (СпН). В их задачи входило проведение разведки и диверсий в тылу врага. Незамедлительно по всем военным округам начали создаваться такие подразделения (всего создали 46 рот). Позднее на их базе сформировались бригады спецназначения. Первую создали в 1962 году. 1968 год ознаменовался образованием первого учебного полка спецназа в районе Пскова, а через два года второго в районе Ташкента.

Сначала части спецназначения готовили к противодействию блоку НАТО. Так, с началом (либо перед началом) боевых действий спецназ должен был действовать глубоко в тылу врага. Например, для сбора разведданных и передачи их в Главное Разведывательное Управление, действий против штабов и иных пунктов управления, совершения диверсий и терактов, сеяния паники, ликвидации инфраструктурных объектов

Как всегда особое внимание обращалось на оружие массового поражения, а именно на ракетные шахты и пусковые установки, аэродромы, базы подлодок

В наши дни ГРУ – это не одни лишь ДРГ-группы. ГРУ активно ведет агентурную радиоэлектронную и космическую разведку, собирает данные из киберпространства. Российскими военными разведчиками успешно применяются технологии информационных войн, ведется работа с зарубежными политсилами, а также некоторыми политиками.

Текст из слайда

«Взрывная» тренировка спецназовцев ГРУ. Под силу далеко не каждому

Главный смысл всех тренировок спецназа заключается в развитии силы и выносливости в бойце. Именно поэтому достаточно непросто найти среди спецназовцев каких-то перекачанных бодибилдеров. А вот ребят, которые выглядят очень даже подтянуто, при этом в силе могут с легкостью переплюнуть любого силача — запросто.

Поэтому сегодня мы с вами поговорим о взрывных тренировках спецназа, но сразу предупрежу, что эти тренировки никак не подойдут для новичков. Скорее они смахивают на «попробуй так же». А теперь поподробнее!

№1. Бег

Этот бег не имеет ничего общего с привычным нам бегом в парке или на природе, или даже на беговых дорожках. Бег — это основа , скажем так, база тренировок спецназа ГРУ. И это не просто бег, а бег дистанцией в 10 км.

Можете также чередовать бег с переползаниями. Например, ползать через каждые 200 метров, тем самым усложняя себе задачу.

№2. Тренировка

А вы знали такой интересный факт, что основный принцип тренировок спецназовцев был взят еще со старой отечественной школы самбо ? И благодаря такой жесткой тренировке, хорошо развивается выносливость, стойкость, физическая сила и подтяжка, а также развивается ненависть, что очень важно для спецназовцев. И тут количество повторений отсутствует, так как тренировка продолжается до тех пор , пока боец просто не валится на пол, полностью обессиленный

И тут количество повторений отсутствует, так как тренировка продолжается до тех пор , пока боец просто не валится на пол, полностью обессиленный.

Другими словами, подобная тренировка напоминает круговую, когда все упражнения выполняются перед передышек и отдыхов.

Круг первый. Начинается круговая тренировка с первого круга, в котором присутствуют такие упражнения:

• отжимания;
• прыжки вверх из положения приседа;
• отжимания;
• опять джамп;
• упражнения для пресса.

Последние упражнения для пресса выполняются на полную катушку, пока не остается сил вовсе.

На втором круге уже обычно присутствуют такие упражнения, как приседания, подтягивания, планка, в общем все, что только можно! В среднем один спецназовец должен пройти не менее 5-7 кругов такой жесткой тренировки.

№3. Рацион

Помимо серьезного подхода в тренировках, особое внимание стоит уделить и вопросу внимания. И хотя рацион особо ничем не отличается, в нем не присутствуют какие-то спортивные добавки и стероиды

И все же, если проанализировать меню спецназовца, то можно прийти к выводу, что в рационе присутствует достаточное количество белков, жиров и сложных для переваривания углеводов.

Вот и все, товарищи! Хотите выглядеть подтянуто и быть очень сильным? Не стремитесь к качалке! Тренируйте силу, выносливость и стойкость! И лайк не забудьте!

Источник

Пять главных качеств спецназовца. Осторожность

Разведка имеет право отобрать солдат из любого армейского подразделения. Самый первый вопрос, который задают кандидатам: «Зачем вы идёте в спецназ?» Соискатели, которые не знают, как попасть в ГРУ, чаще всего отвечают: «Чтобы стать Героем России!» Такие не проходят отбор. Конечно, героями они станут, но посмертно. При этом заберут жизни своих сослуживцев. Безбашенность, безусловно, нужна, но только в том случае, если противник прижал вас к стене. Тогда можно брать автомат и с криком «Ура!» бежать на врага. Победа же, с точки зрения спецназовца ГРУ, — это если ты выполнил приказ и вернулся живым.

Когда солдат попадает в спецназ, то с первых дней ему вкладывают в голову установку: «Ты круче всех!» Это важная особенность психологической подготовки. И в это нужно поверить! Если поверить не получается, можно забыть о том, что такое спецназ ГРУ, как попасть служить в это управление и т. д. Вас просто переведут в обычную пехоту.

Десантник бегает и стреляет круглые сутки. При этом его периодически бьют исподтишка. Но не стоит путать это с дедовщиной. Командиры специально делают из казармы вражескую территорию. Могут подойти и дать затрещину, накинуть на шею удавку или заминировать кровать. Всё это делается с одной целью: заставить спецназовца пребывать в состоянии постоянной боеготовности. Через полгода службы у бойца «вырастают» на затылке глаза, и он спит настолько чутко, что просыпается от одного взгляда в его сторону.

Тренировка спецназа ГРУ

Занятие проводит инструктор спецназа ГРУ Сергей Бадюк.
Сотрудник спецназа ГРУ Сергей Николаевич Бадюк родился 3 июля 1970 года в Шаргородском районе Винницкой области Украины. В 1988-1990 гг. проходил срочную службу в 8-й отдельной бригаде специального назначения ГРУ. После окончания службы поступил в Высшую школу КГБ, продолжив службу в ФСБ России.
Мастер боевых искусств России, обладатель 8 дана карате кекусинкай-будокайкан, 5 дана IKO, мастер спорта СССР по гиревому спорту и рукопашному бою. Проводит мастер-классы по рукопашному бою в Академии ФСБ России.Принципы тренировок:
Основную массу времени воин-спецназовец находится вне пунктов постоянной дислокации. Соответственно, вся физподготовка основана на том, чтобы использовать при тренировках подручные средства. Главное в тренировке — развитие выносливости и сохранение силовых качеств как можно дольше. А тебе, если не догадываешься сам, выносливость пригодится, скажем, когда соберешься в горы или в велопробег.
Итак, тренировки ежедневные, курс не рассчитан, как обычно, на шесть или восемь недель. Работать надо будет минимум год. Ты удивишься, но я в армию пришел — весил 86 кг (у меня рост 190 см), а через три месяца весы показывали 103 кг! И все это в рамках той программы, которая сейчас перед тобой. И да, диета у спецназовца одна — жрать побольше.
Подготовка бойца зиждется на четырех столбах:1. Пробежка и переползания
10 км каждый день. По воскресеньям у нас иногда устраивают «спортивный праздник” — пробежать 40 км. Но, пока ты не в армии, в воскресение можешь отдыхать. Запомни, боец пробегает 10 км меньше чем за час в полной выкладке (дополнительные 50 кг). Бег надо чередовать с переползаниями. Они хорошо прорабатывают мелкие группы мышц и связки. Есть три способа: по-пластунски, на спине и прохождение минного поля (боец лег, руками прощупал неровности, подтянулся вперед, снова прощупал неровности. Если что-то на поверхности вызывает подозрение — смещается в сторону).2. Круговая тренировка
В Рязанском воздушно-десантном училище на спецкафедре физподготовки доказали, что высочайший уровень силовой выносливости дает именно круговая тренировка. Принцип был заимствован у советской школы бокса и самбо. Круговая тренировка развивает выносливость, взрывную силу, «сушит” и воспитывает злобу к начальству. Количество повторов в любом упражнении — пока сержант не заскучает.
Стандартная же тренировка занимает 40 минут. После упомянутой 10-километровой пробежки отдохни 5 минут, затем сделай 5-6 кругов, в которых упражнения выполняются друг за другом без отдыха. Отдых между кругами — 5 минут. Стандартный круг спецназовца выглядит так:
Отжимания на пальцах (20 повторов)
Джамп (10 повторов)
Отжимания на кулаках (30 повторов)
Джамп (10 повторов)
Отжимания на пальцах (5 повторов)
Джамп (10 повторов)
Отжимания на кулаках (30 повторов)
В конце каждого круга качаем пресс до отказа. Можешь также включить тренировку метание камней (см. на фото).3. Постоянная нагрузка
Принцип в армии один — постоянная ежедневная нагрузка. То есть в день ты должен делать определенное (постоянно растущее) число отжиманий на кулаках, определенное число раз качать пресс, подтягиваться широким хватом и т.д. Не можешь сделать это за одну тренировку — набери сумму за день. Это и есть постоянная боевая готовность. Кроме того, в течение дня выполняй изометрические упражнения с ремнем по системе Александра Засса (см. на фото).Статья целиком (с картинками)

В предыдущем выпуске: — «Упражнения на отработку чувства удара»
В следующем выпуске: — «Как увеличить силу удара?»

Маскировочный костюм ниндзя

Программа тренировок Спецназа

1. Работа с собственным весом: подтягивание на перекладине и отжимания от пола различными хватами, уголок на перекладине и брусьях, отжимание на брусьях, все типы отжиманий и прыжком, бег, плавание и т.д.

Умение работать с собственным весом – это самый важный параметр для боя, т.к. именно этот вес вы будете перемещать, наклонять и вкладывать в удары.

2. Работа с тяжестями: жим штанги, лежа и на наклонной поверхности, различные упражнения с гантелями, гирями и т.д.

Тяжести нужны, чтобы выработать повышенную устойчивость ваших связок и мышц к максимальным нагрузкам, которые и присутствуют в рукопашной схватке.

3. Работа на скорость, выносливость и технику: сюда можно отнести скоростную ударную работу на воздух в разных ритмах, беговые и прыжковые упражнения, работу со снарядами (груши, макивары и т.д.).

В рукопашном бою, ваша задача — скорость, точность, кучность ударов и динамика! Для этого нужна выносливость, динамичная подготовка связок и мышц к перемещениям, рывкам и взрывным ударам!

• Чтобы бить быстро и много.

Не секрет, что связки рук, локтевого сгиба, плечевого уровня подвержены запредельным нагрузкам и в первую очередь из-за того, что на улице надо бить и много.

Поэтому приведем ряд упражнений по укреплению «ударных» мышц и связок (это минимальные показатели):

— жим штанги, лежа или на наклонной поверхности: 3 подхода по 10 раз;

— подъем гантелей в стороны и пред собой: 3 подхода по 5-10 раз;

— подъем гири к подбородку, хват двумя руками: 3 подхода по 5-10 раз;

— удары на воздух с гантелями (0.5-1 кг): 3 подхода по 10 раз;

— удары на скорость по воздуху руками без перерыва: от 30 сек. до 90 сек.;

— одиночный скоростной удар из расслабленного положения, руки опущены вдоль тела (попеременно): по 10 раз.

И несколько упражнений с собственным весом:

— подтягивание на перекладине различными хватами: 3 подхода 5-10 раз;

— уголок на перекладине или брусьях: 3 подхода.по 10 сек.;

— отжимание на брусьях: 3 подхода 10-15 раз;

— отжимания от пола различными хватами: 3 подхода 20 раз;

— приседания: 3 подхода 20 раз;

• Чтобы иметь выносливость.

Упражнения на выносливость:

— выполнение трисета: отжимание от пола-

приседание-пресс (без перерыва) по схеме 20 сек. на каждое упражнение с максимальным выполнением повторений и максимально быстро;

— удары руками по подвешенной нитке и бумажке: удары проводить со стартом секундной стрелки – 60 сек.;

— тоже, но уже с гантелями 0.5-1 кг – 20-30 сек.;

— удары локтями стоя, сидя, лежа: по 30 раз в каждом положении или в течение 30-60 сек.;

— максимальное напряжение всех мышц, с сохранением глубокого дыхания: 20-60 сек.;

— удары на скорость ногой, максимально быстро: 20-60 сек.;

— упасть-подняться максимально быстро: 20-40 сек.;

— работа по груше, макиваре по схеме: 10 ударов пауза 1-2 сек 10 ударов в течение 1 минуты.

Источник

Выносливость

Советы, как попасть в спецназ ГРУ, успешно пройти отбор и собеседование и т. п., будут бесполезны, если боец не отличается выносливостью. Ведь десантнику помогают выжить его ноги. Почему? Потому что если разведывательную группу засекут, то её догонят и уничтожат примерно за 6 часов. Когда спецназовец выдыхается и больше не может бежать, он остаётся на месте, чтобы прикрыть товарищей.

Выносливость нужна будет и в процессе обучения. Ведь в первый месяц бойцу разрешается спать всего 4 часа в сутки. Остальные 20 он усердно работает. Подъём в 6 утра, затем водные процедуры, занятия растяжкой и совершение пробежки с ранцем за спиной. Во время бега командир может давать дополнительные задания: стрельба, переход на гусиный шаг, переползания и др. После пробежки – рукопашный бой, физподготовка и занятия по тактике боя. И так каждый день.

В спецназе ГРУ устойчивость психики и выносливость бойца проверяются «на скачках». Выглядит это так. Группу солдат отправляют в лес на неделю без провизии. Командиры периодически гоняют эту группу, не давая никому спать. Так продолжается до рвоты, потери сознания и других малорадостных вещей. Все те, кто не выдержал испытания, отправляются в строевые войска. Народу отсеивается очень много. Скачки проводятся каждые 6 месяцев и являются своеобразным экзаменом «на вшивость».

Институты МВД в России